স্মৃতিশক্তি হ্রাসের পেছনে লুকানো ৫ অভ্যাস
স্মৃতিশক্তি হ্রাসের সমস্যা আজকাল অনেকের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে, যা দৈনন্দিন জীবনে নানা অসুবিধার সৃষ্টি করে। আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস অজান্তেই মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। নিচে এমন পাঁচটি অভ্যাসের উল্লেখ করা হলো:
-
প্রাতরাশ এড়িয়ে যাওয়া: সকালের খাবার না খেলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
-
ডিজিটাল নির্ভরতা: স্মার্টফোন ও জিপিএসের অতিরিক্ত ব্যবহার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দিতে পারে, কারণ এতে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কসরত কমে যায়।
-
অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম: রাতে শোবার আগে দীর্ঘসময় মোবাইল স্ক্রলিং করলে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়ে এবং ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়, যা মস্তিষ্কের ক্লান্তি বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।
-
অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ: চিনিযুক্ত পানীয় ও প্রক্রিয়াজাত খাবার বেশি খেলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়, যা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের কারণ হতে পারে।
-
সূর্যের আলোতে কম সময় ব্যয় করা: ঘরের ভিতরে বেশি সময় কাটালে ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এই অভ্যাসগুলো পরিহার করে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা মেনে চললে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা পাওয়া সম্ভব।