এক ঘণ্টা বেশি ঘুমানোর মতো আনন্দের আর কী বা হতে পারে? কিন্তু ব্যস্ততার কারণে অধিকাংশ মানুষই তা পারে না। বরং উল্টো প্রয়োজনের চেয়েও কম ঘুমিয়ে দিন কাটে অনেকের। রোজ আট ঘণ্টার জায়গায় তা নেমে আসে পাঁচ-ছয় ঘণ্টায়। টানা এমন চলতে থাকলে ক্লান্তি তো আসেই, সঙ্গে আরও সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কী সমস্যা হলে বুঝবেন যে ঘুম কম হচ্ছে?
১) সব সময়ে বিরক্ত লাগে? সহকর্মী থেকে সন্তান, কেউ কিছু বললেই রাগ হয়? এ কিন্তু একেবারেই কম ঘুম হওয়ার লক্ষণ। টানা কয়েকটি দিন নিয়ম করে আট ঘণ্টা ঘুম হলে কমে যাবে সমস্যা।
২) অনেক কাজের চাপ। তাই ঘুম হয় না। এদিকে কাজও শেষ হয় না। এমন কিন্তু অনেকেরই হয়। ঘুম কম হলে কাজের গতি কমে যায়। ফলে দ্রুত কাজ সারতে গেলে ঘুমোতেও হবে নিয়ম করে।
৩) কথা বলতে বলতেই ঢলে পড়েন অনেক সময়ে? এর মানেও কিন্তু ঘুমের সময় বাড়ানোর ইঙ্গিত দিচ্ছে শরীর।
৪) বারবার সকলকে জোরে কথা বলতে বলেন? কানে কম শুনছেন? ঘুম কম হলে এমনও হয়।
৫) ত্রিশেই এখন অনেকের মুখে বলিরেখা পড়তে দেখবেন। তাও আসলে অনিয়মের লক্ষণ। ঘুমের সময় কমিয়ে ফেলেছেন এখন অনেকেই নিজেদের কাজের চাপে। তার জেরেই তাড়াতাড়ি বয়সের ছাপ পড়ে ত্বকে।
দুধ অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি পানীয়। এটি প্রোটিনের অন্যতম উৎস। এ ছাড়া দুধ থেকে আমরা ক্যালসিয়াম পেয়ে থাকি, যা হাড়ের গঠনে…
মুখে ‘ভালো আছি’ বললেই কি ভালো থাকা যায়? বর্তমানে সবাই কর্মব্যস্ত জীবন পার করছেন। আর কাজের ফাঁকে সবাই ভালো থাকার…
একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে চারপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা বেশি মানুষের মধ্যে অস্বস্তিবোধ করেন। তারা খুব বেশি ভিড়…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
মাছের তেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এ কারণে পুষ্টিবিদরা মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।…
বাজারে এখন পাকা আম উঠতে শুরু করেছে। তবে সেগুলো আদৌ গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। গাছপাকা হলে…