মানবদেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই জরুরি। কেননা হরমোনের মাত্রা ঠিক না থাকলে অনেক কঠিন রোগ দেখা দিতে পারে। অনেকে হয়তো ভাবতে পারেন, হরমোনের ভারসাম্য আবার কীভাবে বজায় রাখা যায়? তাদের জন্য সুখবর হলো- এর খুব সহজ কিছু উপায় রয়েছে।
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আজ থেকেই যোগ করুন কিছু খাবার। তাহলে আর হরমোনের সমস্যায় ভুগতে হবে না। এজন্য বেছে নিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। আসুন জেনে নেই এই ডায়েট সম্পর্কে-
রেইনবো ডায়েট: হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় আজ থেকে শুরু করে দিতে পারেন রেইনবো ডায়েট। এ ডায়েটে মূলত থাকে সব রঙের খাবার। সেটা ফলও হতে পারে, আবার সবজিও হতে পারে।
বিভিন্ন রঙের খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে যেমন উপকারী; তেমনি আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
রেইনবো ডায়েট চার্ট-
১. বেগুনি: বেগুন, বেগুনি বাঁধাকপি
২. নীল: ব্লু বেরি
৩. সবুজ: ব্রকোলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি
৪. হলুদ: হলুদ বেল পেপার, অ্যাভোকাডো
৬. লাল: আপেল, তরমুজ, চেরি, স্ট্রবেরি, বীটরুট।
উপরের তালিকার প্রতি ভাগ থেকে একটি করে ফল বা সবজি যদি প্রতিদিন খেতে পারেন, তাহলে হরমোনের সমস্যায় পড়তে হবে না।
দুধ অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি পানীয়। এটি প্রোটিনের অন্যতম উৎস। এ ছাড়া দুধ থেকে আমরা ক্যালসিয়াম পেয়ে থাকি, যা হাড়ের গঠনে…
মুখে ‘ভালো আছি’ বললেই কি ভালো থাকা যায়? বর্তমানে সবাই কর্মব্যস্ত জীবন পার করছেন। আর কাজের ফাঁকে সবাই ভালো থাকার…
একটু খেয়াল করলেই দেখা যাবে চারপাশে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা বেশি মানুষের মধ্যে অস্বস্তিবোধ করেন। তারা খুব বেশি ভিড়…
দুপুরে ভরপেট খাওয়ার পর বিছানায় গা এলিয়ে দেন অনেকেই। দুপুরের ঘুমের মধ্যে অনেকেই শান্তি খুঁজে পান। তবে এই ঘুম কি…
মাছের তেল শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এ কারণে পুষ্টিবিদরা মাছের তেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এতে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।…
বাজারে এখন পাকা আম উঠতে শুরু করেছে। তবে সেগুলো আদৌ গাছপাকা নাকি কৃত্রিমভাবে পাকানো তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। গাছপাকা হলে…