স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

fruits-after-meal-truth
reheated-rice-health-truth
Tadasana
Trikonasana
মিষ্টি খাওয়ার পরপরই জল খাওয়া কি ক্ষতিকর? জেনে নিন আসল বৈজ্ঞানিক সত্য ও স্বাস্থ্য টিপস।
শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে ওষুধ নয়, বরং সঠিক খাবারই হলো আসল ওষুধ। প্রতিদিনের ডায়েটে যদি এই ১০টি খাবার রাখেন, তাহলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকগুণ বেড়ে যাবে। তাই দেরি না করে আজ থেকেই খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলো যুক্ত করুন এবং উপভোগ করুন অসুখমুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবন।
ঘুম আসছে না মানেই ঘুমের ওষুধ খাওয়া নয়। বরং প্রাকৃতিক উপায়গুলো মেনে চললে ধীরে ধীরে ঘুমের গুণমান ভালো হবে এবং সকালে ঘুম ভাঙবে সতেজ মনে। মনে রাখবেন, সুস্থ শরীর ও মন বজায় রাখতে প্রতিদিনের ৭–৮ ঘণ্টা নিশ্চিন্ত ঘুম অপরিহার্য।
ওজন কমানো কোনো ম্যাজিক নয়, এটি ধৈর্য ও অভ্যাসের বিষয়। সঠিক ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম আর কয়েকটি ঘরোয়া টিপস মেনে চললে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই পার্থক্য টের পাবেন। তাই আজ থেকেই জীবনযাত্রায় ছোট পরিবর্তন আনুন, বাড়তি ফ্যাটকে বিদায় দিন এবং ফিরে পান সুস্থ-সবল শরীর।
প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট সময় দিলেই যদি আপনার হার্ট, হাড়, মস্তিষ্ক, মানসিক স্বাস্থ্য সবকিছু ভালো থাকে