আজকের দিনে বাচ্চাদের জীবনও কম ব্যস্ত নয়। পড়াশোনা, মোবাইল-টিভির ব্যবহার, এবং বাইরের খাবারের কারণে তাদের মনোযোগ ও শারীরিক ফিটনেস কমে যাচ্ছে। অথচ নিয়মিত কিছু সহজ যোগব্যায়াম অনুশীলন করলে শিশুদের মনোযোগ বাড়ে, শরীর সুস্থ থাকে এবং মানসিক চাপও কমে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ছোটবেলা থেকেই যোগব্যায়ামের অভ্যাস করলে বাচ্চারা ভবিষ্যতে আরও শক্তিশালী ও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে।
১. তাড়াসন (Tadasana / Mountain Pose): বাচ্চাদের শরীরকে সোজা রাখে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এই আসন তাদের মেরুদণ্ড মজবুত করে।
২. বৃক্ষাসন (Vrikshasana / Tree Pose) : মনোযোগ এবং ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য এই আসনের জুড়ি নেই। পড়াশোনায় কনসেন্ট্রেশন ধরে রাখতে এটি দারুণ সহায়ক।
৩. বালাসন (Balasana / Child Pose) : এই আসন বাচ্চাদের মানসিক চাপ কমায়, শরীর ও মনকে শান্ত করে। দীর্ঘ সময় পড়াশোনা করার পর এটি করলে মন সতেজ হয়।
৪. মার্জারিয়াসন (Marjariasana / Cat-Cow Pose) : শরীরকে ফ্লেক্সিবল রাখে এবং হজম শক্তি উন্নত করে। খেলার পর বা হোমওয়ার্ক শেষে বাচ্চাদের জন্য উপযুক্ত।
৫. পদ্মাসন (Padmasana / Lotus Pose with Breathing) : ধ্যান ও শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন বাচ্চাদের ধৈর্য বাড়ায় এবং মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে যোগব্যায়াম অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিদিন কয়েক মিনিট এই আসনগুলি করলে তারা আরও এনার্জেটিক, মনোযোগী ও আত্মবিশ্বাসী হবে।
তাই অভিভাবকদের উচিত শিশুদের ছোটবেলা থেকেই যোগব্যায়ামের সঙ্গে পরিচয় করানো।
