স্বাস্থ্য ও ফিটনেস

শরীরের বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য খাদ্য তালিকা বদলাতে হয় অনেকের। অনেকে ভাতের বিকল্প অন্য কিছু খেয়ে থাকেন। ভাত আমাদের খাদ্য ও পুষ্টির মূল স্তম্ভ। তাই চাইলেই ভাতের বিকল্প রুটি বা অন্য কিছু খেয়ে সেই তৃপ্তি পাওয়া যায় না। ভাত খেয়েই নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তবে সেটা কি লাল চালের ভাত, নাকি সাদা চালের ভাত? … Read more

আমাদের জীবনে কয়েকটি পরিবর্তন আনলেই বাড়তে পারে আয়ু। এমনই দাবি করা হয়েছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়। দিনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, গল‌্‌ফ খেলা, টেনিস খেলা ও হাঁটাহাঁটির মধ্যে কোনো একটি কাজ করতে পারেন। তা হলে বাড়তে পারে আয়ু। শুধু তাই নয়, এই সব শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে কার্ডিয়োভাসকুলার রোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমবে। ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট’-এর … Read more

আপনি কি জানেন শুধুমাত্র নিয়মমাফিক জল খেলেই আপনার অর্ধেক রোগ সমাধান হয়ে যাবে। শুধু জল পান করেই আপনি থাকবেন সুস্থ ও তরতাজা। তবে অনেকেই জানেন না কখন জল খাবেন আর কখন খাবেন না। চলুন সে বিষয়ে জেনে নেওয়া যাক। আমরা অনেকেই জানি, খালিপেটে একগ্লাস জল পান করলেই বোধ হয় মিটে গেল। না, বিষয়টা ঠিক তেমন … Read more

শরীরে বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্ক বিশ্রাম নিলেও হৃৎপিণ্ড কখনো বিশ্রাম নেয় না জীবদ্দশায়। এটি শরীরের একটি আশ্চর্যজনক অঙ্গ। দিনে অন্তত ১ লাখ বার ও জীবদ্দশায় ২.৫ বিলিয়ন বার রক্ত পাম্প হয়। বর্তমানে অনিয়মিত জীবনধারণের কারণে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি। এমনকি হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্তের সংখ্যাও বাড়ছে দিন দিন। শুধু বয়স্করাই নয় বরং অকালেও অনেকে মৃত্যুবরণ করছেন হার্ট অ্যাটাকে। এক্ষেত্রে … Read more

মাকড়শা থেকে শুরু করে বিছে থেকে শুরু করে প্রিয় ফুল।এছাড়াও আবার প্রিয় মানুষের নামের অক্ষর অথবা পছন্দের কোনও কোটেশন।শুধু মেক আপেই থেমে নেই স্টাইল স্টেটমেন্ট। শরীরের নানা কোণে সাজগোজের অঙ্গ হিসেবে এমন সব ট্যাটুকে আপন করে নিয়েছে জেন ওয়াই। দেশ-বিদেশের নানা খেলোয়াড় থেকে শুরু করে আমজনতা, শরীরে ট্যাটু খোদাইয়ে পিছিয়ে নেই কেউই। তবে যাঁরা পছন্দ … Read more

ফুসফুস সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যায় বিশ্বের প্রায় ৬৫ মিলিয়ন মানুষ ভুগছেন। ধূমপান ও দূষণই মূলত ফুসফুসের সমস্যার প্রধান কারণ। তবে এর মানে এই নয় যে, দেহের গুরুত্বপূর্ণ এই অঙ্গকে সুস্থ রাখার কোনো উপায় নেই। নিজেকে মেরামত করার জাদুকরী ক্ষমতা আছে ফুসফুসের। এজন্য আপনাকেও মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম- . পায়ে যে ৪ লক্ষণ দেখলে দ্রুত ডায়াবেটিস … Read more

মধ্যবয়সে পৌঁছলে ভুঁড়ি হয়ে যাওয়া পুরুষদের এক সাধারণ সমস্যা। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে অকর্মণ্যতা ও আলস্য থেকে তলপেটে চর্বি জমে, ফলে মেদ অবশ্যম্ভাবী। এর থেকে রেহাই পাওয়ার একটি সহজ উপায় হলো প্রতিদিন নিয়ম করে শরীরচর্চা। ভারতের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু ব্যায়াম করলে দেহে বাড়বে টেস্টোস্টেরন ও ডোপামাইন ক্ষরণের মাত্রা। ফলে, কমবে চুল পড়া বা পেটে মেদ জমার … Read more

তুলসি পাতায় হাজারো গুণাগুণ রয়েছে। প্রাচীন কাল থেকে রোগ নিরাময়ে ব্যবহার হয়ে আসছে তুলসি পাতা। বিভিন্ন রোগের ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয় তুলসি পাতাকে। তবে অবাক করার বিষয় হলো কিডনিতে পাথর হওয়ার মতো ভয়ানক অসুখেরও সমাধান করে এই তুলসি পাতা। কিন্তু সেক্ষেত্রে কিভাবে তুলসি পাতা ব্যবহার করতে হবে তা জেনে নেওয়া যাক। তুলসির উপকারিতা ও … Read more

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। শরীর ভালো না থাকলে কোনো কিছুই ভালো লাগে না। তবে শরীর যাতে না খারাপ হয় এজন্য সুস্থ জীবন-যাপন করা জরুরি। এ ছাড়াও বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি বাসা বাঁধে। বিশেষ করে নারীদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বদলে যায় জীবন। শরীরে বড়সড় বদল ঘটে। পরিবারের দায়িত্ব পালনে স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে … Read more

হাঁটলে যেমন শরীর সুস্থ থাকে; ঠিক তেমনই দৌড়ানোর উপকারিতাও অনেক। জানলে অবাক হবেন, প্রতিদিন দৌঁড়ালে বাড়ে আয়ু এবং কঠিন সব রোগ থেকে সুস্থতা মেলে। এজন্য বেশিক্ষণ দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই। দৈনিক মাত্রা আধা ঘণ্টা দৌড়ালেই সব উপকার পাবে আপনার শরীর। বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে মাত্র আধা ঘণ্টা দৌড়ালেই শরীরের রক্তসঞ্চালন বাড়বে। যা ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়াবে। … Read more

শিশুরা যত বেশি খেলাধুলা করবে; তাদের বিকাশ ঘটবে এবং শারীরিকভাবেও তারা সুস্থ থাকবে। খেলাধুলার অভ্যাস শিশুর হজমের সমস্যা কমায়। তবে করোনাকালে সব শিশুরাই ঘরবন্দি হয়ে আছে। নেই তাদের খেলাধুলা করার উপায় কিংবা স্কুলে যাওয়ার সুযোগ। সেইসঙ্গে অনলাইন ক্লাস আর কম্পিউটার গেমসের মধ্যেই সীমাবদ্ধ এখন শিশুদের জীবন। এর ফলে দৈনন্দিন রুটিনেও এসেছে পরিবর্তন। দেরি করে ঘুমাতে … Read more

অলসতা আমাদের কাজের ক্ষেত্রে বড় বাধা। অনেক সফলতার স্বপ্ন যখন আপনার চোখে তখন অলস বিকেল কাটানোর সময় কি আদৌ আছে? নিজেকে সারাক্ষণ কর্মক্ষম রাখতে কাটিয়ে উঠুন সকল জড়তা। আড়মোড়া ভেঙ্গে লেগে পড়ুন কাজে। নইলে সফলতার স্বপ্ন যে অধরাই রয়ে যাবে! অলসতা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করবে এই টিপসগুলো… পছন্দের কাজটি করুন সবার আগে একটা অপছন্দের … Read more