সারাদিনে আপনি কী খাচ্ছেন সেইটা যেমন গুরুত্বপূর্ণ সেই সাথে কখন খাচ্ছেন সে বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ। যারা ওজন কমাতে চান বা স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চান , ভালো ঘুম চান তাদের জন্য রাতের খাবার অনেক গুরুত্বপূর্ণ। রাতে কী খাবার খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন তার ওপর শরীরের ওজন, রাতের ঘুম অনেক কিছু নির্ভর করে। ওজন বৃদ্ধি: জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল এনড্রোকনলজি … Read more

সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। সেই সঙ্গে ওজন কমানোর জন্য ডায়েটের পাশাপাশি ব্যায়াম করা জরুরি। আবার অনেকে দ্রুত শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে চান। সে ক্ষেত্রে ব্যায়াম করলে উপকার মিলবে দ্রুত। দৌড়ানো শরীরে ক্যালোরি বার্ন করার জন্য দৌড়ানো অনেক কার্যকর। প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে দৌড়ানো হলে কয়েক দিন পরেই পরিবর্তন লক্ষ করা যাবে। ৩০ মিনিটের … Read more

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানুষের মেটাবলিক রেট নষ্ট হয়ে যায়। প্রয়োজনের কম ঘুম স্ট্রেস হরমোন যেমন করটিসলকে রিলিজ করে দেয় যার ফলে শরীরে ব্লাড সুগারের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। এসব স্ট্রেস হরমোন খাবার, পানীয়র প্রতি আগ্রহ বাড়িয়ে দেয় আর এর ফলে ওজন বাড়তে থাকে, যা থেকে টাইপ-২ ডায়াবেটিসের জন্ম হয়। অনিদ্রা কীভাবে ডায়াবেটিসের জন্ম দেয় সে … Read more

জীবনে অনেক কিছু আসে যায়। আমাদের জীবনের একটি সিদ্ধান্ত পুরো জীবনকে পরিবর্তন করে দিতে পারে। অনেক মানুষ আছেন যারা ইয়োলো কনসেপ্ট যেমন- ইউ অনলি লিভ ওয়ান্সে বিশ্বাস করেন। কিন্তু এর মধ্যে অনেকে আছেন যারা সারা জীবন অনুশোচনায় ভুগতে থাকেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা করতে চান তাই হাসিমুখে করা। মানুষের জীবনের শেষ দিকে যেই অনুতাপগুলো … Read more

১৯ বছর বয়সী এক নারী নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হয়ে বিভিন্ন হাসপাতালে দৌড়াচ্ছিলেন। পরবর্তীতে তিনি একটি হাসপাতালের ইনটেনসিভ কেয়ার ইউনিটে স্থান পান। তার নিউমোনিয়া কোনো সাধারণ অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধেই সারছিল না। এমন সমস্যায় একমাত্র তিনি পড়েননি। বহু মানুষেরই অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধে কোনো কাজ হচ্ছে না। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হিন্দুস্তান টাইমস। অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ কাজ না করার পেছনে ওষুধের অযাচিত … Read more

সাজগোজ তো আমরা সবাই করি। কিন্তু ঠিক ঠাক ভাবে করি কি? ঠিক কতক্ষণ স্নান করা উচিত্ বা শ্যাম্পু কেমন ভাবে করতে হবে তারও কিন্তু নির্দিষ্ট নিয়ম রয়েছে। জেনে এমন পাঁচটি ভুল যা প্রায় আমরা সকলেই করে থাকি। ১। পুরো মাথায় কন্ডিশনার লাগানো- এই ভুলটা প্রায় সকলেই করে থাকেন।শ্যাম্পু করার পর চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে কন্ডিশনার … Read more

নতুন এক গবেষণাকে যদি বিশ্বাস করেন তবে মানতে হবে যে, জীবনযাপনে মাত্র ৫টি সাধারণ অভ্যাসের মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদি লাভ করা সম্ভব। মানুষের জীবনযাপনের ৩৫ বছরের তথ্য নেওয়া হয়। এমনিতেই সবাই জানেন, ভালো খাওয়া, শরীরচর্চা, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা, অ্যালকোহল কিংবা ধূমপান বাদ দেওয়া ইত্যাদি পালন করলেই দীর্ঘায়ু আশা করা যায়। আবার আধুনিক যুগে প্রযুক্তি আর চিকিৎসাবিজ্ঞানের … Read more

আমাদের খাবারের সঙ্গে প্রাকৃতিকভাবেই কিছু লবণ থাকে। বাড়তি লবণ ব্যবহার করা হলে তা নানাভাবে শরীরের ক্ষতি করে। এ লেখায় থাকছে তেমন কিছু ক্ষতির কথা। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে বিজনেস ইনসাইডার। যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ’ প্রত্যেক মানুষের জন্য ২,৩০০ মিলিগ্রামের বেশি লবণ ক্ষতিকর বলে জানিয়েছৈ। এর পরিমাণ মাত্র এক চা চামচ। স্বাভাবিক খাবারেই এর তুলনায় … Read more

শাকসবজি খেতে অনেকেই আগ্রহী থাকেন না। আপনি যদি এমন কোনো ব্যক্তি হন তাহলে দেহের কিছু লক্ষণ জেনে নিন। এ লক্ষণগুলো আপনার দেহে দেখা গেলে বুঝবেন আপনার আরো শাকসবজি খাওয়া উচিত। ১. সব সময় ক্ষুধার্ত আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খান এবং শাকসবজি না খান তাহলে তা ‘মাইক্রো-নিউট্রিয়েন্ট ডেফিসিয়েন্সি’ তৈরি করতে পারে। এতে সব সময় … Read more

১. পরিকল্পনায় নমনীয় অবসর জীবনটাকে সাজাতে আপনার একটা প্রাথমিক চিন্তাভাবনা রয়েছে। সঞ্চিত অর্থ কাজে লাগিয়েই ভবিষ্যৎকে দুশ্চিন্তামুক্ত করতে চায় সবাই। এ ক্ষেত্রে প্রাথমিক পরিকল্পনা বাস্তবায়নের ক্ষেত্রে নমনীয় হোন। পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনুন। নির্দিষ্ট তালিকায় সেঁটে থাকবেন না। অসংখ্য পথ বেরিয়ে আসবে। ২. উদ্দেশ্য নিয়ে বিনিয়োগ আপনার পোর্টফোলিও কেবল বিনিয়োগের হিসাব নয়, এটা বিভিন্ন সুবিধা ভোগের উপলক্ষ। … Read more

আজকাল ডিওডোরেন্ট বা অ্যান্টিপারসপিরেন্ট আমাদের জীবনের অঙ্গ হয়ে উঠেছে| রোজ দাঁত মাজার মতোই বা চুল আঁচড়ানোর মতোই কোথাও বেরোনোর আগে আমরা ডিওডোরেন্ট গায়ে লাগিয়ে নিই| মার্কেটে হরেকরকমের ডিও পাওয়া যায়‚ কিন্তু এই ডিওডোরেন্ট সবই সিন্থেটিক ‚ পুরোটাই কেমিক্যাল দিয়ে তৈরি এবং খুবই টক্সিক বা ক্ষতিকারক | রোজ আমাদের ত্বক এই কেমিক্যাল শুষে নেয়‚ ফলে বিভিন্ন … Read more

দারুণ বুদ্ধিমান ও চটপটে পেশাদারদের সঙ্গে কাজ করেছেন লাইফ অ্যান্ড এক্সিকিউটিভ কোচ মেগান ওয়ালস। এ বিশেষজ্ঞ দেখেছেন, যার যার কাজে পটু এসব মানুষের মনেও অর্থ বিষয়ে নানা ভুল ধারণা গেঁথে রয়েছে। যে কারণেই হোক, ব্যবসায়ী, আইনজীবী থেকে শুরু করে উচ্চশিক্ষিতদের মনেও টাকা-পয়সা নিয়ে ভুল ও অবাস্তবিক বিশ্বাস কাজ করে। এমনই ৭টি ভ্রান্তি দূর করুন এবং … Read more