প্রতিটি নারীই বিয়ের স্বপ্ন দেখেন। বিয়েকে ঘিরে আগে থেকেই হাজারো পরিকল্পনা থাকে। বিয়ে মানে জীবনে বড় ধরনের পরিবর্তন আসা। এই সময় নারীদের মাথায় নতুন জীবন নিয়ে হাজারো চিন্তা ঘুরপাক খায়। এই সময় মানসিক ও শারীরিকভাবে অনেক চাপ যায়।
তাইতো বিয়ের সময় মানসিক ও শারীরিক ধকল কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজন সুষম খাদ্য। যা আপনাকে বিয়ের সময় দীর্ঘ ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এ অবস্থায় আগের দিন কী খাওয়া উচিত আর কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত এসব বিষয়ে নজর দেওয়া জরুরি। চলুন তবে এই বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নেয়া যাক-
খাদ্য তালিকা থেকে যেসব খাবার বাদ দেয়া উচিত
>> শরীর সুস্থ রাখার প্রধান শর্তই হলো স্বাস্থ্যকর খাবার। বিয়ের আগের দিন অতিরিক্ত তেল-ঝাল-মশলা দেওয়া খাবার বাদ দিন। বিয়ের দিন ভালো থাকতে হলে বিয়ের আগের দিনেও সুস্থ থাকা প্রয়োজন।
>> কফি অনেকেরই খুব প্রিয়। কিন্তু আগের দিন যতই মানসিক চাপে থাকুন না কেন, কফি বাদ রাখাই ভালো। কফিতে থাকা ক্যাফেইন খুব সহজেই শরীরের সব জল শুষে নেয়। এছাড়া, ঠাণ্ডা পানীয়ও শরীরের পক্ষে খুব খারাপ। বরং খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন ফলের রস বা গ্রিন টি।
>> দুধ হজম হতে সময় নেয়। বিয়ের আগের দিন এমনিতেই প্রচুর কিছু মাথায় ঘুরতে থাকে। কখনো কখনো মানসিক চাপও সৃষ্টি হয়। তার উপর দুধ হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
খাদ্য তালিকায় যেসব খাবার রাখা উচিত
>> পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এমনিই আপনার শরীর ভালো রাখবে। প্রয়োজনে ফলের রসও খেতে পারেন।
>> নৈশভোজে ভাত-রুটির পরিবর্তে খেতে পারেন চিকেন সালাদ। খেতেও সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যের দিকটিও ঠিক রাখে।
>> প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। এতে শরীর আর্দ্র থাকে। বিশেষ দিনটির আগে শরীর থেকে দূষিত পদার্থও বেরিয়ে যায়।
তাছাড়া শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে সব চিন্তা দূর করুন। বন্ধু, আত্মীয় ও প্রিয়জনের সঙ্গে মন খুলে কথা বলুন। আর হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান।